Teil 1: Voll im Trend – Die Kombinationslösung aus Bodyweight- und Krafttraining
Warum das Training mit dem eigenen Körpergewicht für jeden geeignet ist und welche Vorteile die Mischung aus Bodyweight- und Krafttraining mit sich bringt erfahrt ihr hier – im ersten Teil unseres Zweiteilers.
5 Tipps bei Hitze
Es ist Hochsommer. Man steigt frisch aus der Dusche und ist sofort wieder verschwitzt. Der Kopf läuft bereits bei leichten Anstrengungen rot an wie eine Tomate und alles klebt. Wie soll man bei dieser Hitze überhaupt noch anständig trainieren?
USAIN – ein Workout das deinen Puls explodieren lässt
Seit dieser Woche findet ihr in der Full Control Bodyweight App neue Sprint Workouts. Doch wie sind diese aufgebaut und warum sind sie so effektiv? Die Antwort liefern wir in diesem Blogpost!
4 Gründe wieso du Sprints in dein Training einbauen solltest
Sprints gehören zu den einfachsten und am meist unterschätzten Trainingsformen. Du benötigst eine relativ lange Fläche – egal ob Laufbahn, Wald- oder Feldweg oder der Gehsteig bzw. eine verkehrsberuhigte Zone.
Sprints und Bodyweight – das passt!
Bodyweight Training lässt sich durch viele anderen Trainingsformen erweitern oder sogar kombinieren. Ein Blick über das reine 2×2 Bodyweight-Training hinaus lohnt sich. Neben Pull-Ups oder TRX-Übungen erweitere ich mein Bodyweight Training gerne mit Sprints.
Bodyweight fürs Lauftraining
Ein erfolgreiches Lauftraining besteht im Prinzip aus 3 Bestandteilen: 1. Laufen, 2. Laufen, 3. Laufen. Hat ein Läufer etwas mehr Zeit als 3-4 Einheiten pro Woche zu absolvieren, wird das Training mit um Sprint- und Schnelligkeitseinheiten ergänzt. Am ehesten vernachlässigt – weil langweilig, anstrengend und herausfordernd – Stabilistation und Kräftigung.
„Die Fitness macht sich bemerkbar“
Ich wurde bereits einige male von Freunden und Familien gefragt, warum ich zusätzlich zu meinem Tennissport noch Bodyweight Training mache. Die Antwort ist für mich ganz klar: Bodyweight Training ist in meinen Augen die einfachste und günstigste Methode die allgemeine Fitness (gezielt) zu steigern.
Spaß am Sport wieder gefunden
Während der Schulzeit war ich im Leichtathletik-Verein, doch nach meinem Abschluss und Umzug war damit Schluss. Die letzten Jahre habe ich nicht wirklich was gefunden, was mich anspricht. Durch eine Freundin bin ich dann auf Full Control gestoßen.
Optimal zur Erreichung meiner sportlichen Ziele
Seit geraumer Zeit trainiere ich mit der Full Control Bodyweight App. Die Handhabung und Menüführung ist sehr übersichtlich gehalten, so dass man sich auf Anhieb sofort gut zurechtfindet. Vor kurzem begann ich mein tägliches Workout mit dem integrierten (App) Coach.
Wirklich jeder Athlet wird an seine Leistungsgrenze gebracht!
Aufgrund einer Knieverletzung habe ich damals meine Fußballschuhe an den Nagel hängen müssen. Da Sport dennoch ein großer Bestandteil meines Lebens war, stand für mich schnell die Entscheidung fest, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen.
